Dica da Semana: Hidratação
Mais de 70% do nosso corpo é composto pela água. Ela regula a temperatura corporal, pressão sanguínea, desintoxica, transporta nutrientes para as células, participa da respiração e ajuda no metabolismo, memória e concentração!
Não espere ficar com sede para consumir água! Sede é um sinal de desidratação.
Quanto devo tomar de água por dia? O ideal é manter o estado de equilíbrio, como esta quantidade varia de acordo com o metabolismo, idade, estrutura corpórea, tipo de atividade física praticada e temperatura e umidade do ambiente, a recomendação fica entre 1,5 e 2 litros de água /dia. Porém algumas doenças no rim podem ter restringir seu consumo. Consulte um especialista!Benefícios do Consumo Adequado de Água
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Auxilia na perda de peso |
reduz a fome, ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura |
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Rejuvenesce a pele |
hidrata, repõe os tecidos e aumenta a elasticidade |
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Exercício Físico |
regula a temperatura corporal e melhora a atividade muscular |
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Melhora a Constipação |
Juntamente com a ingestão de fibras, melhora m a constipação |
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Reduz as dores articulares |
diminuem as cãibras |
Algumas opções saudáveis que podem substituir a água:
- Chás sem adição de açúcar: camomila, erva-doce, erva-cidreira, hortelã. Cuidado com os chás diuréticos (aumentam a eliminação de água): chá preto, chá verde e chá branco.
- Frutas com muita água: melão, melancia, morango, carambola e abacaxi.
- Água de Coco
- Adicione rodelas de laranja, limão ou folhas de hortelã e alecrim para aromatizar.
Lembre-se...
A ingestão de água deve ocorrer ao longo do dia, uma boa dica é sempre ter uma garrafinha com você! Publicado em 23/04/24