Dica da Semana: Compras Mais Saudáveis

A decisão de alimentar-se de forma saudável compreende, também, as compras no supermercado. Com um pouco de planejamento é possível fazer as escolhas certas e deixar as compras menos tentadoras!

• Não faça compras com fome

Você acaba escolhendo alimentos mais gordurosos  e calóricos e comprando mais do que necessário.

• Faça uma lista de compras antes

Divida por seções e anote apenas o que realmente necessita, deixando supérfluos de lado. Respeite-a!

• Compre pequenas quantidades dos produtos mais calóricos

Prefira as porções unitárias, assim, quando sentir vontade, não irá cair na tentação de comer além do necessário.

• Leia os rótulos

A composição nutricional de um alimento pode variar de uma marca para outra. escolha os com menos calorias, gordura, sódio e com mais fibras (integrais).

• Leve as crianças

A hora das compras é um bom momento para estimular práticas saudáveis! Apresente novos alimentos, ensine como comprar frutas e legumes e deixe a criança eleger alguns itens do seu gosto combinando antecipadamente a quantidade.

• Cuidado com as promoções

Geralmente são os produtos próximos do vencimento. Verifique se você realmente irá consumi-los antes da data de validade.

15/03 – Dia do Consumidor

Publicado em 28/04/24