Gasto energético X Consumo alimentar!

Um dos pilares para uma vida saudável e uma melhor qualidade de vida é a alimentação. Por meio dela é possível diminuir riscos de desenvolver determinadas doenças, auxiliar no tratamento de outras e manter o bom funcionamento do corpo!

Uma alimentação equilibrada quando conciliada com outras práticas como a atividade física pode garantir uma boa qualidade de vida para o indivíduo. A partir dessa união é possível alcançar três objetivos: a perda de peso, o ganho de peso ou sua manutenção. Com o quadro de sobrepeso e obesidade que temos hoje, é comum encontrarmos pessoas com o objetivo comum de perder peso e algumas mudanças de hábito são necessárias para que isso se concretize. Para que a perda de peso ocorra é importante que a pessoa aumente o seu gasto energético e diminua seu consumo alimentar, ou seja, precisa se exercitar mais e comer um pouco menos. Essa relação entre o que comemos durante todo o dia com o que gastamos durante o mesmo período é determinante para o resultado. Quando se consome mais do que se gasta o resultado é o acúmulo dessa energia, ou seja, pode ocorrer o aumento de peso. Já para a perda de peso, é necessário que a quantidade de energia gasta seja maior do que a consumida, então, para emagrecer é preciso gastar mais calorias do que se come. Se o objetivo é a manutenção do peso, apenas equilibrar esses dois fatores é o suficiente. Por isso é importante saber escolher os alimentos, planejar a alimentação e adequara atividade física, para que o objetivo seja alcançado; seja ele qual for! É muito importante também se atentar as compensações que nos permitimos fazer quando aumentamos nosso gasto energético. Não é porque aumentamos nosso gasto que podemos também aumentar nosso consumo alimentar, se o foco é a perda de peso.Faça escolhas saudáveis, procure ajuda de um nutricionista e informe-se, já que 2 latinhas de cerveja no final do dia pode equivaler com a esteira realizada na academia. Veja nossa tabela com o valor energético de alguns alimentos e bebidas e o gasto calórico médio de algumas atividades físicas!       Publicado em 02/06/24